Как защитить себя от вирусов: советы иммунолога

Наступила осень, а это значит, что организму человека требуется более пристальное внимание и забота. О том, как не подхватить ОРВИ и грипп или перенести болезни без осложнений в сезон простудных заболеваний рассказала доктор медицинских наук, профессор, эксперт НЦЭЛС, член Национальной консультативной комиссии по иммунизации населения Минздрава РК, Почетный член Научного общества аллергологов, иммунологов и иммунореабилитологов РК  Жаннат Сатыбалдиева.

Как защититься от вирусов, какие меры профилактики нужно соблюдать?

- В осенне-зимний период отмечается увеличение заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями, которые вызываются огромным числом всевозможных вирусов (аденовирусы, парагрипп и пр.), включая сезонный грипп, являющийся тяжелым инфекционным заболеванием. Все они в основном передаются воздушно-капельным путем.

На сегодняшний день самыми действенными мерами профилактики данных заболеваний являются гигиена, здоровый образ жизни, закаливание, правильное и сбалансированное питание. 

Осенью, когда наряду с сезонным гриппом,  будет активен и коронавирус, обязательным условием профилактики является  ношение  медицинской маски. На улице, в общественном транспорте и других местах носите маску, меняйте  ее каждые 2-3 часа.  

Проветривание помещения - одно из самых главных  и эффективных правил профилактики. Необходимо часто и интенсивно проветривать помещение и увлажнять воздух.

Мойте руки! Мыть их с мылом следует как можно чаще. Носите с собой дезинфицирующие салфетки, спреи. Старайтесь в обеденное время выходить на прогулки.

Следите за состоянием слизистой носа, увлажняйте его слабым солевым раствором, промывайте физраствором, полощите рот. Пейте больше жидкости - воду, соки, чай и пр.

Все те меры профилактики коронавирусной инфекции, о которых мы постоянно говорим,  распространяются и на все ОРВИ и сезонный грипп, против которого ежегодно проводится вакцинация.

Начался новый учебный год. Как укрепить иммунитет школьника?

- Во-первых, родителям стоит обратить внимание  на режим сна и питание  школьника, не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе. Ребенку необходимо спать  минимум восемь часов в сутки, так как недосып  отрицательно влияет на  иммунитет и способность  к обучению.

Каким должен быть рацион школьника?

- Детский рацион играет важную роль в формировании сильного  иммунитета. Он должен быть сбалансирован, количество вредных продуктов  необходимо свести до минимума. Рекомендуется употреблять больше свежих овощей и фруктов, а мясные продукты не жарить, а готовить на пару. Не забываем и о витаминных комплексах, а также стоит значительно уменьшить психические нагрузки.  

В сезон простудных заболеваний практически каждый человек задумывается о прививке против гриппа. Как она работает? 

- Надежный способ защиты от гриппа - вакцинация. Она стимулирует иммунитет противостоять вирусам гриппа.  При введении вакцины организм вырабатывает защитные  антитела, которые при встрече с реальным вирусом активизируются и быстро уничтожают его. Если, к примеру,  человек каждый год в течение нескольких  лет делает прививки, то его иммунитет постоянно находится в «боевой готовности». Производители вакцин против сезонного гриппа ежегодно меняют штаммовый состав по рекомендации ВОЗ, так как в эпидсезон циркулируют разные штаммы вируса гриппа. Отмечу, что те привитые люди, которые все-таки заболевают, обычно значительно легче переносят грипп.

Кому в первую очередь необходимо  делать прививку?

- Вакцинироваться против гриппа я бы рекомендовала всем, за исключением людей, имеющих противопоказания (например, аллергию к компонентам вакцины).  Вакцинироваться необходимо людям, находящимся  в группе повышенного риска по осложнениям – это дети от 6 месяцев, люди с хроническими заболеваниями, пожилые люди и беременные женщины.

Важно помнить, что каждый человек должен ответственно относиться не только к своему здоровью, но и к здоровью своего окружения, где есть и дети и старики.

https://www.inform.kz/ru/kak-zaschitit-sebya-ot-virusov-sovety-immunologa_a3690957